12 Kasım 2017 Pazar

BAŞ AĞRILARINDAN KURTULMANIN BİRKAÇ YOLU

   
       Sık sık baş ağrılarından şikayet ediyorsanız ve bu ağrılar ilaç almanızı gerektiren bazı hastalıklarla ilgili değil de yorgunluk ve stresten kaynaklanıyorsa bir kaç egzersizle ilaç kullanmadan bu ağrılardan kurtulabilirsiniz.

   

 
    GERİLİMDEN KAYNAKLANAN BAŞ AĞRISINDAN KURTULMAK    
          SÜRE: 1 Dakika

     1-     Ensenizde boyunla başın birleştiği bölgedeki  noktalara  masaj uygulayın; başın arka kısmına ilerleyin  ve dairesel hareketlerle kuvvetlice bastırarak masaja devam edin.

      2-   Parmaklarınızı boynunuzun altına, omurganın iki yanına yerleştirin ve boynunuzun arkasına dairesel hareketle basınç uygulayın.

      3-    Bastırarak parmaklarınızı boynunuzun yan taraflarına doğru kaydırın.

      4-    Bunu boynunuzun üst tarafına gelene kadar sürdürün.

HAFİF BAŞ AĞRILARINDAN KURTULMAK İÇİN
            SÜRE: 30-45 Saniye

   1-   Ağzınızı ve bir parmağınızla bir burun deliğinizi kapatın.

2-      Açık olan burun deliğinizden 4-5 kez derin nefes alıp verin.

3-      Bu hareketi diğer burun deliğinizle de tekrarlayın.


 
     KRONİK BAŞ AĞRILARINDAN KURTULMAK İÇİN:

SÜRE: 2 Dakika

1-      Bir iskemleye rahatça oturun ve omuzlarınızı gevşetin. Başınızı sağa doğru eğerek kulağınızı sağ omzunuza yaklaştırın (Fazla zorlamadan).

2-      Sağ avucunuzu başınızın sağ tarafına yerleştirin. Elinizle başınızı diğer tarafa (sol tarafa) yatırın. Bu esnada derin bir nefes alın ve nefesinizi tutun. Başınızı sol tarafa doğru itmeyi sürdürün.

3-      Nefesinizi yavaşça verirken elinizi bırakın ve başınızı sağ omzunuza doğru yaklaştırın. Bu hareketi  3 kez yapın.

4-      Aynı uygulamayı sol tarafla başlayarak yapın. Yani başınızı sola eğerek kulağınızı sol omzunuza yaklaştırın ( Fazla zorlamadan). Sol avucunuzu başınızın sol tarafına yerleştirin. Elinizle başınızı diğer tarafa yatırın (sağ tarafa). Bu esnada burnunuzdan derin bir  nefes alıp nefesinizi tutun ve başınızı sağ tarafa doğru itmeyi sürdürün ( fazla zorlamadan).  Nefesinizi yavaşça verirken elinizi bırakın ve başınızı tekrar sol omzunuza yaklaştırın. Bu hareketi de 3 kez tekrarlayın.

5-      Başınız düz dururken, parmaklarınızın iç tarafı başınızın iki yan alt tarafına yerleştin ve parmaklarınızla başınızı bir sağa, bir sola itin. 6-8 kez bu hareketi tekrarlayabilirsiniz. Bu esnada burnunuzdan derin nefes alıp verin.

6-   Derin nefes alın, elinizle alnınızdan başınızı yukarı yöne doğru iterken başınızı öne doğru getirmeye çalışın. Nefesinizi verin ve elinizi alnınızdan çekin, başınız yavaşça öne düşsün. Bu hareketi de 3 kez yapın. Ancak son kez bu hareketi yaparken, nefesinizi verdiğiniz esnada iki elinizin parmaklarını başınızın arkasında kenetleyerek dirseklerinizle birlikte başınızı arkaya doğru çekin.




  
        




3 Kasım 2017 Cuma

YENİDEN YAZILARA DEVAM


       Yıllardır yapmayı düşündüğüm şeyle yaz rehaveti birleşince bir de baktım ki 2-3 aydır bloguma hiçbir yazı koymamışım.
       Herkesin farklı hayalleri vardır. Kimi lotodan para çıksın kısa yoldan zengin olayım umuduyla her hafta loto oynayıp çekiliş yapılacağı güne kadar kazanacağı parayı ve onu nasıl harcayacağının hayallerini kurar. Bu tür hayallere ben ‘’Sabun köpüğü’’ diyorum. Çünkü kısa bir süre sonra lotoyu kazanamadığını öğrenince hayal kırıklığına dönüşüyor bu hayaller. Üstelik haftalar, aylar ve yıllar sonra bir loto bağımlılığı ile sürekli hayal kırıklığı yaşamak pek çok kişiyi depresyona da sürüklüyor.

        Kimisi bir araba, kimisi bir ev, bir kariyer hayalinin peşinde. Bazısı bir tatil hayali kuruyor yıl boyunca. Bazısı evlilik, bir diğeri çocuklarının büyümesi, eğitimi hayalinin peşinde kendi hayallerini unutuyor. Benim gibi hayallerinin pek çoğunu ( ev, araba, kariyer, evlilik, çocuklar) gerçekleştirip,  hani o ununu eleyip eleğini duvara asan grup hiç hayal kurmayacak mı?

        Köşeye çekilip her gün hastalıklardan şikayet edip ölümümü bekleyelim. Böyle bir şey bana hiç uygun değil. Benim her zaman hayallerim olmuştur. Diğer insanlardan tek farkım ben hayallerimi gerçekleştirebileceğim şeyler arasından seçerim çoğunlukla ve gerçekleşmesi imkansız olanları bile bunu bilerek hayal ederim yine de. Artık değişik hobiler edinmeyi hayal ediyorum ya da seyahatleri. Görmek istediğim bazı ülkeler var, Uzak Doğu Asya, Finlandiya, Güney Amerika, Balkanlar, Orta Avrupa gibi. Kendime beş yıllık bir seyahat planı yaptım, bunları gerçekleştirmek için. Hepsini olmasa bile çoğunu gerçekleştireceğimden eminim.

        Hobilere gelince, benim için en zorlarını seçtim. Müzik kulağım sıfır, ama çalıştıkça bu yeteneğin gelişebileceğini anladım. Ud dersleri aldım ve artık iyi- kötü udumu tıngırdatabiliyorum.

         Gençliğimden beri roman yazmak bir diğer hayalimdi. İşte bu yaz onunla ilgili bir şeyler yapma fırsatı buldum. Herkes denizde veya havuzda zaman geçirirken ben eve kapandım ve aklımdakileri kaleme döktüm. Roman yazımı ile ilgili kitaplar okudum ve her şeyin disiplinli çalışmadan geçtiğini öğrendim. O da bende fazlasıyla mevcut. Şimdi elimde ilk roman denemem var. Gerçi üzerinde daha epey çalışmam gerek. Ama birkaç ay sonra Wattpad’ te yayınlayacak hale getirebilirim. Hikaye ve roman yazmayı çok sevdim ve bu işe devam etmeye kararlıyım, çünkü yazdıkça daha çok yazacak şey geliyor insanın aklına. Bu sayede hem bir hayalimi gerçekleştirmiş oldum hem de yeni bir hobi edindim.

        Artık sırada dekoratif resim yapmayı öğrenmek var. Birkaç yıl içinde ona da zaman ayırabileceğim. Bir de 70. Yaş günümde paraşütle atlamayı denemek istiyorum. Bakalım gerçekleştirebilecek miyim?

        Sizin ne tür hayalleriniz var ve onları gerçek kılmak için neler yapıyorsunuz?

13 Ağustos 2017 Pazar

YAŞAM KOÇUNDAN TAVSİYELER


       -      Bir aziz olmaktan vazgeç. Yapabileceğinden daha fazla iş veya görev yüklenme.

-          Sadece sevdiğin şeyleri yap.

-          Karaya oturduğunu hissediyorsan, işe güverteyi boşaltmakla başla. Örneğin, temizlik yap. masanı veya giysi dolabını düzenle.

-          Neye ihtiyacın varsa söyle! Herkes medyum değil.

-          Harika insanları yaşamına çekmek istiyorsan şu an sahip olduğun ilişkileri temizle. Eğer ilişkilerin seni strese sokuyorsa bırak gitsin.

-          Bir şeye ihtiyacınız yoksa o şey kendiliğinden gelir.

-          Açık ol! İstediğin şey sana gelir.

-          Kendini ne zaman huysuz ve sinirli hissediyorsan,o ihtiyacın giderilmemiş demektir.

-          Bir şeyi talep etmek, her şeyi mahvetmez.

-          Açık ol! İstediğin şey sana gelir.
     
          -          Sizi koşulsuz seven aile ve yakın arkadaşlar olmadan başarıyı çekemezsiniz.

-          Bizi seven kimse yoksa, biz de kendimizi sevmeye son veririz.

-          İnsanlar kendilerine kolay gelen şeyin, herkese kolay geldiğini düşünürler.

-          Sana doğal ve kolay gelen şeyleri yapıp iyi şeylerin sana gelmesine izin ver.

-          Sadece başla , küçük bir adımla da olsa!

-          Dinlenen bedenin eğilimi, dinlenme halinde kalmaktır.

-          Daha çok değil, daha akıllıca çalış.

-          Yaşamın anlamı mücadele değildir.

-          Nezaketin bir maliyeti yoktur, ama her şeyi satın alır.

-          Murphy Kanunu: Eğer hazırlıklıysan, bir şey olmayacaktır. Yine de olursa, bırak olsun, en azından hazırlıklısın.

-          Kendinize daha çok özen göstermeye başladıkça, hem siz daha çok değerli olduğunuza inanmaya başlarsınız hem  insanlar da aynı şeyi yapmaya başlayıp size özen gösterirler.

-          Başarıyı  çekmek istiyorsan, kendini ilk sıraya koy. Kendine özen göstermeyen başkalarına da özen göstermez.

-          Olumlu mutlu şeyler düşünerek uykuya dal. Ertesi gün olumlu olursun.

-          İnsanlar umutsuzluğu bir kilometre öteden sezerler ve sizden kaçarlar

-          Kendinizi iyi hissetmeniz için yapacağınız her şey, dünyayı ve başarıyı size çekecektir.
      
   -          Evin seni gençleştirmeli ki ertesi gün yeniden enerjin olsun.
  -           En iyi durumda olmak için kendini bitkilerle kuşat.
-            -     Gözlerinizi önünüzdeki yoldan ayırmayın. Bedeniniz gözlerinizi izleyecektir.
-             -     Odaklandığınız şey genişler. Olumsuzluğa odaklanırsanız, onu hayatınıza çekersiniz. Benzer, benzeri çeker.

4 Ağustos 2017 Cuma

PARA SIKINTISI ÇEKMENİZİN NEDENLERİ


        Para sıkıntısı çekmenizin
nedenleri neler olabilir? Kredi
kartları mı? Arkadaşlar mı, aile mi?
Alışveriş bağımlılığı mı? Ya da
alkol, sigara vb. bağımlılıklar mı?
Bağımlılıklarına, aile ve
arkadaşlarına ve hatta kendine
HAYIR diyemiyorsan, karşılanmamış duygusal gereksinimlerin
vardır. Bu duygusal ihtiyaçların neler? Size ihtiyaç duyulması mı?
Fark edilmek mi istiyorsunuz? Hükmetme ve yönetme isteği mi?
Sevilme ihtiyacı mı? Şefkat görmek mi istiyorsunuz? Size kimlerin
şefkat göstermesini  ve ne yapmalarını istiyorsunuz? Çevrenizden,
yani ailenizden, anne- baba, kardeşlerden veya diğer yakın
bulduğunuz akraba fertlerinden ya da arkadaşlarınızdan yardım
isteyin. Yardım istemek utanılacak bir şey değil. Hele günümüzde
internette yüzünü bile görmediğiniz yüzlerce arkadaşınız varsa.

1-      Onlardan 1-2 ay boyunca hemen her gün sizin hatırınızı sormalarını isteyebilirsiniz?

    2-      Aile üyeleri hatırınızı sorup sizi sevdiklerini söylesin. Uzaktalarsa, telefon ederek veya e- maille.


3-      Haftada 1-2 kez kendinize kese veya masaj yapabilir,
paranız yetiyorsa bunları yaptırabilirsiniz.


4-      Kendinizi ve çevrenizi sizi mutlu edecek şeylerle kuşatın.


5-      Neye ihtiyacınız varsa söyleyin! Herkes medyum değil.


22 Temmuz 2017 Cumartesi

ÖLÜMDEN SONRA YAŞAM VAR MI?

        Bu hafta sonra işim yok , ne yapsam diyenlere. İşte size  ''Ölümden Sonraki Yaşamı'' farklı bir boyuta geçmek olarak anlatan bir dizi , bir kitap ve bir film.

       The OA  : 2016  ABD yapımı, 8 bölümlük bir dizi. Oyuncular : Brit Marling, Emory       Cohen, Jason Isaac .
   
Konusu : Çocuklukta bir kaza sonucu kör kalan kız çocuğunun, yetişkin olduğunda, gerçek babasını ararken kaybolması ve yıllar sonra ortaya çıktığında artık görüyor olması. Asıl ana hikaye, ''Ölümden Sonra Yaşam Var mı?' 'sorusunu irdeliyor. İlk iki bölümde konuyu anlamakta zorlansanız da diziyi bırakmayın. Çünkü sonu sürprizle bitiyor.

       Ve Bir Kitap:

  Onuncu Kehanet
  
     Yazar: James Redfield   - Altın Kitaplar
        Ölümden sonraki yaşam boyutunda olagelenler ve geçmişimizi, bugünümüzü ya da geleceğimizi nasıl etkilediği ile ilgili bir kitap.

        Ve bir film :
       

      Gerçek Cennet- Heaven Is For Real : 2014 ABD yapımı
        Oyuncular  : Greg Kinner, Kelly Reilly

        Calton isimli çocuk ciddi bir ameliyat esnasında hayatını kaybeder. Bir süre sonra ise tekrar hayata döner. Tabiri caizse ikinci defa doğan çocuk cennet hakkında konuşmaya ve orda gördüklerini anlatmaya başlar. Önceleri inanmayan ailesi o yaşta ki bir çocuğun bilmemesi gereken detayları ağızdan duyunca şaşkına döner.